Fyll på motivasjonen hver dag!

Får du ikke trent det du ønsker? Er det lett å utsette treningen? Trener du ikke bra nok til å få resultatene du er ute etter?

Da bør du jobbe med å øke og opprettholde din egen motivasjon!

En god grunn til å ta i på treningen! 

Uten motivasjon kommer du ingen vei. Når du har som mål å trene regelmessig, så er det motivasjonen din som avgjør om du får gjennomført det eller ei.
Motivasjonen gjør at du går fra å tenke det til å gjøre det. Fra å tenke at du "burde", "skulle" eller "vil", til å faktisk gjennomføre treningen i praksis. Og først når du gjennomfører i praksis får du alle de positive gevinstene knyttet til bedre helse, bedre form, en sunnere vekt og mer overskudd!

Motivasjon handler i bunn og grunn om 2 ting;

• Å vite hvorfor det er viktig for deg - hva du vil ha ut av treningen, og hvilken verdi dette har i ditt liv. Når du vet hvorfor det er viktig, så vil du prioritere å bruke tid på det. Og prioritere det må du, for tiden du setter av til trening må du ta bort fra ekstra tid til andre gjøremål (som jobb, familie, fritid, TV-tid, avslapning el.l). I tillegg kan treningen være både litt slitsom og ikke alltid bare lystbetont, så du trenger noe som trekker deg mot å gjennomføre det hver eneste uke!
• Å vite at du kan - at du får det til. Tror du ikke at du vil klare å gjennomføre treningen, så vil du ikke en gang gjøre et forsøk. Med realistiske mål og ved å fokusere på alt det du faktisk får til, så opprettholder du denne troen på at du kan klare det!

Setter du av 5 minutter hver dag til å fornye din egen motivasjon, 

så øker sjansen dramatisk for at du skal få til treningen. 

Sitter du nå og tenker at dette ikke kan være nødvendig? Vel, hvis du allerede får til å trene det du skal, hver eneste uke, og har klart det i flere år, så er det ikke nødvendig. Antakelig bruker du automatisk gode motivasjonsteknikker allerede. 

Om du som de fleste er litt av og på med treningen, så fungerer det ikke 100 % slik som du gjør det per i dag. Du får jo ikke trent regelmessig. Da bør du forsøke å jobbe mer med din egen motivasjon!

1. Skriv ned på en lapp, i en bok eller på mobilen alt det som taler for at du skal bruke tid på trening. Hva ønsker du å få ut av det? Hvorfor begynte du å trene i utgangspunktet? Og hvorfor er disse gevinstene viktige for deg?
1. Når du er ferdig med listen, bestem deg for å lese den hver eneste dag. Husk at motivasjonen må fornyes daglig. Det nytter ikke å legge listen i en skuff og se på den igjen om en måned. Lag deg gjerne et system for å minne deg på å lese den - heng den et sted du ser den daglig, lag en påminnelse på mobilen, på PC`en, på badespeilet el.l.
2. Gi deg selv masse anerkjennelse hver gang du får til å trene. Det er faktisk ingen selvfølge å få til treningen - de aller fleste klarer jo ikke å trene regelmessig. Så belønn deg selv med ros og et klapp på skulderen hver gang du klarer det! Kanskje skal du også gi deg selv en liten belønning om du har klart å trene et bestemt antall ganger i løpet av en uke eller en måned?

Lykke til med å øke din egen motivasjon!