Vårgnisten - endelige resultater!

Blant de 380 deltagerne i VårGnisten var det nesten 170 stykker som nådde målet om 20 ganger. Gratulerer!
Mange var også i nærheten, men uten å komme helt i mål. Og noen har av ulike årsaker ikke fått til så mye Gnisttrening denne våren.
Uansett om du har lyktes med treningen eller ei denne våren, gi gjerne deg selv en liten evaluering før sommeren. 

Hva har fungert bra for deg? Hva har bidratt til at du har kommet deg regelmessig på trening? Noe du kan videreføre for å lykkes med treningen også de kommende ukene og månedene? Har du for eksempel en god plan for å lykkes med sommertreningen?

Hva har eventuelt hindret deg i å få til treningen som ønsket denne våren? Er det noe du kan gjøre for å unngå å bli stoppet av de samme hindringene igjen? Er det manglende tid, motivasjonssvikt, sykdom/skade eller annet som har kommet i din vei?

Å lykkes med regelmessig trening hele året krever at man jobber systematisk med å sette seg gode mål, slik at man har mange nok gode grunner til å dra på trening hver uke. Det krever god planlegging for å finne tid i en travel hverdag, og en vilje til å sette treningen høyt opp på prioriteringslisten. Variasjon mellom ulike treningsformer gjør det lettere å få trent hele året - jo flere ulike måter du kan trene på (ute, inne, på egenhånd eller i gruppe) jo lettere er det å ha kontinuitet i treningen. Ikke minst må du sørge for at du trener riktig i forhold til de resultatene DU ønsker - slik at du får det utbyttet som er viktigst for deg. Uansett om fokuset ditt er å bli sterkere/få mer muskler, få bedre kondisjon, oppnå bedre helse, bli kvitt plager eller få den gode følelsen under og etter trening.

Søylene viser hvor mange som har trent ulike antall ganger. For eksempel har 35 stykker trent nøyaktig 20 ganger.
TRYKK PÅ BILDET FOR STØRRE VERSJON!