Lær av de som lykkes: Er det viktig nok, så får du det til!

Å få gjennomført regelmessig trening handler om prioritering. Om at du er villig til å prioritere treningen foran andre gjøremål. Hvorfor i all verden skal du gjøre det dersom treningen ikke er viktig nok for deg?

Hva som er viktig er helt individuelt. Det henger sammen med dine verdier, hva du ser på som viktig i livet generelt og hvordan du ser på deg selv som person. Å finne dine viktige grunner til å trene krever derfor litt selvransakelse. For noen er det viktig å fremstå som en sprek Birkebeiner, for andre er det viktig å være i form til å leke med barnebarna.

Spør deg selv; På en skala fra 1 til 10, der 1 er totalt uviktig og 10 er ekstremt viktig, hvor viktig er det å få trent regelmessig?

Svarer du 7 eller høyere ligger du godt an. Spør deg selv hvorfor du ga en så høy viktighet? Er det noe du kunne gjort for å gi en enda høyere verdi?

Svarte du 6 eller lavere er det lurt å bruke noen knep for å oppgradere treningens viktighet. Hvordan kan du så gjøre det?

• Vurder hvordan treningen henger sammen med de verdiene som er viktige i ditt liv og hvordan du ser på deg selv som person, altså din identitet. Hvordan passer treningen inn i ditt bilde av deg selv som en god mor eller far, som en ektefelle eller som et forbilde for dem du har rundt deg? 
• Vurder positive ringvirkninger av treningen. Vil det overskuddet, den vekten og den formen du oppnår gjennom treningen gjøre at du trives bedre eller presterer bedre på livets arenaer? Vil det gi deg mer å gi i jobben? På fritiden med venner og familie? Vil følelsen du har etter en treningsøkt gjøre deg til en enda bedre versjon av deg selv i noen timer etterpå? 
• Fortell andre at du trener og hvilke mål du har med det. Mennesker er sosiale vesener, og de fleste av oss bryr oss til en viss grad om hva andre mener om oss. Forteller du andre hva du holder på med, skaper du en liten ekstra forpliktelse for deg selv og en forventning i omgivelsene om at du skal gjøre det du har "lovet". En liten historie fra boken "Påvirkning- teori og praksis"

"Hver gang jeg hørte nyheter om at røyking var kreftfremkallende bestemte jeg meg for å slutte. Men jeg klarte det aldri. Jeg er imidlertid en stolt person, og tenkte at jeg kunne utnytte dette for å klare å stumpe røyken. Jeg laget derfor en liste over alle som jeg virkelig ønsket skulle respektere meg, og ga dem alle et blankt visittkort der jeg skrev "Jeg lover deg at jeg aldri skal røyke en sigarett igjen". 

I løpet av uken hadde jeg sendt et signert kort til en rekke venner og familiemedlemmer. Hver gang jeg siden fikk lyst på en røyk, forestilte jeg meg hvordan alle på listen ville se ned på meg for at jeg ikke holdt det jeg lovet. Og det var alt som skulle til, jeg har aldri røykt igjen" 

• Ta en knallhard avgjørelse om å dra på trening regelmessig de neste tre månedene, og la prinsippet om indre konsistens virke for deg. Dette prinsippet sier at i det øyeblikk vi gjør et valg eller tar et standpunkt, oppstår en indre forpliktelse, og vi møter press fra oss selv og omverdenen i retning av å opptre i samsvar med den forpliktelsen. Sagt på en annen måte; Hvis vi først gjør en handling, f.eks å dra på trening, vil vi måtte forsvare dette for oss selv. Dermed må vi lete etter de gode grunnene til at vi dro på trening fremfor å bruke tiden på noe annet. 

Hvilke strategier som virker er naturligvis litt individuelt. Føler du at du trenger å gjøre treningen enda litt viktigere, kan litt tankevirksomhet rundt strategiene ovenfor være det som skal til!