Hvorfor skal du trene akkurat I DAG?

Mange begynner å trene for å oppnå gevinster på sikt. Kanskje trener du for å gå ned i vekt, oppnå bedre helse, bli kvitt fysiske plager, se bedre ut eller bli i bedre form.

Problemet er at alle disse belønningene ligger et stykke inn i fremtiden.
De fleste mennesker er dessverre slik skrudd sammen at dagens gjøremål er mest styrt av hva som gir størst glede og og minst problemer i dag. Hva som gir positive resultater om en måned, om et halvt år eller om fem år har lett for å komme litt i bakgrunnen.

Og for å være helt ærlig; Om du trener for å oppnå bedre helse, bedre form eller gå ned i vekt, så kan du jo tross alt vente til i morgen eller til neste uke. Resultatene på sikt vil neppe bli særlig dårligere om du venter noen dager med å trene.

Så, hvorfor skal DU prioritere å dra på trening akkurat I DAG? 

Hva mister du ved å utsette det til i morgen? 

Eller ved å hoppe over bare denne ene treningsøkten...?

"Jeg må trene i dag for å holde treningsrytmen"

Trening handler om en balanse mellom nedbrytning når du trener, og oppbygning når du hviler. Hvis du skal trene på mandag og torsdag, men utsetter mandagstreningen til tirsdag, så kommer du ut av denne rytmen. Klikk på figuren til under for å se det grafisk. 

"Jeg må trene i dag for å holde på rutinen"

Hvis du først er inne i en god flyt med regelmessig trening, så vil det å hoppe over eller utsette en treningsøkt gjøre at du lett kan komme ut av denne rutinen. Da koster det mer å komme i gang igjen. 

"Jeg må trene i dag for å holde på gevinstene". 

Det er faktisk slik at også en enkelt treningsøkt gir en rekke positive gevinster, som varer i  noen timer eller dager etter treningen. Det er som å ta en medisin; virkestoffene er i kroppen en stund etterpå, så må du fylle på på nytt. Klikk på figuren til under for å se noen eksempler. Vil du ha noen av disse gevinstene i dag? Eller vil du vente noen dager?

"Jeg må trene i dag for få gevinstene jeg trenger i dag". 

Om du vender fokuset litt bort fra de langsiktige målene dine, og over til alt det positive du oppnår ved dagens treningsøkt, så blir det mer motiverende å gjøre det akkurat i dag. Kanskje trenger du mer overskudd til noe du skal gjøre etter treningen, du ønsker en dag med litt bedre humør eller du vil rett og slett få den gode følelsen under eller etter treningen. Tenk hvor fornøyd du blir når du får trent slik du ønsker, i dag! Det handler om høyere livskvalitet, og det bør du ikke utsette til en annen dag.

"Jeg må trene i dag fordi jeg ikke vet når jeg får tid neste gang". 

Ofte er det lett å utsette treningen, du kan jo likegreit gjøre det i morgen eller en annen dag. Men om du har en travel hverdag er dette et sjansespill. Trener du ikke når du faktisk har satt av tid i timeplanen din, så er sjansen stor for at du ender med at det ikke blir noe av den treningsøkten overhodet. Heller ikke senere.

"Jeg må trene i dag for å styrke selvdisiplinen". 

Å trene regelmessig krever ofte litt selvdisiplin. Nyere forskning viser at selvdisiplinen faktisk er som en muskel, men i motsetning til en vanlig muskel sitter "selvdisiplinmuskelen" i hjernen. Den blir sterkere ved trening, og måten du trener den på er å bruke den. Jo oftere du kommer deg på trening når du skal, jo sterkere blir selvdisiplinen, og jo større er sjansen for at du får det til også neste gang. Hver gang du hopper over eller utsetter en planlagt treningsøkt, svekker du derimot selvdisiplinen.

Ønsker du jevnlig påfyll av kunnskap og inspirasjon?

Gnistbloggen oppdateres hver uke!

Klikk her for å få beskjed på mail når det legges ut et nytt innlegg