Jeg har trent noen ganger - hva nå?

Når du har trent noen ganger, er det lurt å stoppe opp og gjøre en liten evaluering. 

Å lykkes med regelmessig trening er ofte en gradvis prosess. Klarer du å dra nytte av erfaringene du gjør deg underveis, øker sjansen for at du får til treningen på sikt.

1. Har du fått til å trene slik du ønsket?

Har du trent så mange ganger per uke som du ønsket i oppstarten?

Hvis ja; hva er det du har gjort for å få det til? Er det noe du har gjort for å få til å trene regelmessig, og som du ser du bør fortsette med. Eksempler kan være å planlegge treningen, trene til faste tider, trene sammen med noen, minne deg selv på hvorfor du skal prioritere trening osv.

Hvis nei; Hva er det som har kommet i din vei? Og hva kan du gjøre for å unngå å bli hindret av det samme i tiden fremover? Eksempel på noen vanlige hindringer, og forslag til løsninger, ser du her: Vanlige årsaker til å ikke få trent

Har du fulgt tipsene du fikk da du startet? Har du satt deg konkrete mål, skrevet ned hva du vil ha ut av treningen, planlagt treningstidene og ført en oversikt over hva du får trent? Om ikke, sjekk her: 4 tips for en god start på treningen!

Om du skal få noe ut av treningen, er det helt avgjørende at du får til å trene regelmessig. Har du ikke klart dette i starten, så er det her du bør rette fokuset nå. 

Hvordan skal du klare å trene regelmessig de kommende ukene?

Trenger du hjelp til å lage en god og motiverende plan for treningen, så kan en av våre fysioterapeuter hjelpe deg med dette. En liten motivasjonsprat, noen nye målsetninger eller litt mer hjelp og oppfølging kan være det som skal til.
Fyll ut kontaktskjemaet nederst, så kontakter vi deg for å fortelle deg litt om mulighetene.

2. Merker du noen fremgang eller forbedring?
Dersom du har fått til å trene regelmessig, føler du at det går rette veien? Får du det du ønsker ut av treningen?

• Om du ønsker å bli i bedre form; merker du at du klarer noe mer på treningen enn du gjorde i starten?
• Om du ønsker mer overskudd, merker du noe til økt overskudd i timene etter en treningsøkt?
• Om du er på jakt etter den gode følelsen etter treningen, oppnår du den når du har vært og trent?
• Om målet er vektreduksjon, har det skjedd noen nedgang på vekten?
• Om det viktigste er tilfredsheten med å få til å trene, sørger du for å kjenne på den gode følelsen av å få det til?

Skal du opprettholde motivasjonen, så er det helt avgjørende at du føler at du får det du ønsker ut av treningen. Uansett hva målet ditt er. 

Om du ikke merker dette så langt, så bør du rette fokuset mot hva du faktisk gjør når du er og trener. Trener du riktig i forhold til å oppnå det du ønsker? 

Noen smarte justeringer i treningsopplegget kan være alt som skal til for å gi deg enda bedre utbytte av tiden du bruker på trening. En av våre fysioterapeuter kan hjelpe deg med dette.

Fyll ut kontaktskjemaet nederst, så kontakter vi deg for å fortelle deg litt om mulighetene.

3. Er det på tide med noen nye utfordringer?
Om du har fått til å trene regelmessig de første ukene, så bør du vurdere noen nye utfordringer for å ta formen et steg videre. Gjør du nøyaktig det samme på treningen i mange uker, så blir kroppen vant til treningen. Da slutter den å tilpasse seg med å bli i bedre form.

Det viktigste for å fortsette den positive utviklingen er å følge et grunnleggende treningsprinsipp: Prinsippet om progresjon! Les mer om dette her: Progresjon - nøkkelen til resultater!

Også lit ny variasjon i treningen kan hjelpe deg et steg videre. Dette kan være at du varierer mellom trening ute og inne, eller at du driver både med egentrening og gruppetrening. Er du nysgjerrig på å prøve gruppetrening kan du lese mer om dette her:  Gruppetrening på Gnist

4. Trenger du litt mer kyndig hjelp?
De fleste som forsøker å trene regelmessig har nytte av litt ekstra hjelp, særlig i starten.

Våre fysioterapeuter er eksperter på å hjelpe folk å lykkes med treningen. Litt mer oppfølging kan gi deg høyere motivasjon, og gjøre at du får enda mer ut av treningen. De som investerer litt ekstra i starten angrer aldri på dette - det gjør at de får mer ut av treningen i lang tid fremover.

Det finnes mange måter vi kan hjelpe deg på. Alt fra en enkelt oppfølgingstime for å justere litt på programmet, til en plan for jevnlige møter med en Personlig Trener. Eller vår Ned i vekt Pakke dersom du er ute etter å gå ned i vekt. Det samme opplegget passer ikke for alle. En prat med en av våre fysioterapeuter hjelper deg å finne ut hva du trenger.
Fyll ut kontaktskjemaet under, så kontakter vi deg for å fortelle deg litt om mulighetene.

Fill out my online form.