Alternativ 1: Jeg vil fortsette fremgangen i sommer!

Målet med treningen bør være å få det som en del av livsstilen din. Det må til for å få gode og varige resultater. Effekten av en treningsøkt varer bare noen timer eller dager, enten du trener for bedre form, mer overskudd eller bedre helse. Det er derfor det er så viktig med regelmessig praktisering!

Når treningen er en del av livsstilen, så tar du ikke ferie eller opphold. Du sørger for å få trent selv om du har lite tid, er litt umotivert eller er bortreist. Du rydder tid. Setter deg noen nye mål for å øke motivasjonen. Og finner ut hvordan du kan trene der du befinner deg.

Kanskje må du på sommeren trene litt annerledes, men du får til det du skal hver uke.

 

• 3 ganger i uken må til for å bedre kondisjonen. Det er mange alternativer; spinning, saltrening, ergometersykkel, elipse, tredemølle, sykle ute, gå ute eller løpe ute. Men husk at du må opp med intensiteten! En rolig tur i nabolaget teller ikke som trening.
• 2-3 ganger i uken må til for å øke styrken. Følg programmet du har på Gnist eller gå på en styrketime. I perioder kan du også få en god styrkeøkt med enkle hjelpemidler hjemme eller utendørs. Spør en veileder for gode tips og følg med i gnistbloggen.