Motivasjon: SMART mål - M for Målbart!

Hvorfor målbart?
Et målbart mål er mer motiverende fordi du kan vite helt sikkert når du har nådd det! Du får et "bevis" for at målet er nådd, og du vet helt sikkert om du har fått resultatene du ønsket. Et diffust mål som "bedre form" kan jo være alt fra 1 % bedre til 50 % bedre, og et mål som "mer grønnsaker" kan være alt fra én ekstra gulrot om dagen til 750 gram grønnsaker hver dag. Når du gjør målet målbart er det også  lettere å unngå dårlige unnskyldninger, fordi du vet akkurat hva du ønsker å oppnå, og hva du må investere for å oppnå det.

Hvordan målbart?
At målet er målbart betyr at du kan måle det i kilo, antall, kilometer, minutter, prosent el.l. Det handler altså om hvor mye du ønsker å forbedre deg.
For å kunne lage målbare mål, må du gjøre målinger underveis!

Vei deg, bruk målebånd og aller helst mål fettprosenten dersom du ønsker å endre vekt eller stramme opp. Lag så et mål på hva du ønsker at vekten og målebåndet skal vise!

Gjør en styrketest dersom du ønsker å bli sterkere, f.eks ved å sjekke hva du maksimalt klarer i 2-3 av øvelsene i styrkeprogrammet ditt.

Gjør en kondisjonstest om du ønsker å bedre kondisjonen, enten en profesjonell test på Gnist eller ved å ta tiden på en testløype utendørs. Lag så et mål på hvor mye bedre du ønsker å bli.

Gjør helsemålinger som blodtrykk og kolesterol dersom du ønsker bedre helse.

Ta en komplett Gnistsjekk dersom du ønsker å sette målbare mål på både vekt, form og helse.