Ved å sette tidsfrister på målene dine tvinger du deg selv til å komme i gang. Sørg for at tidsfristen ikke er for langt inn i fremtiden, slik at du ikke har råd til til å vente med å starte. Da skaper du mindre rom for unnskyldninger og utsettelser.
Har du noen gang lest til eksamen eller forberedt en tale eller en jobbpresentasjon? Da har du sikkert erfart at du kan få til utrolig mye de siste dagene før, når du begynner å få litt mangel på tid. Ofte trenger man litt tidsnød for å komme skikkelig i gang!
Gjør en test/måling av den verdien du ønsker å forbedre deg på (vekt, kondisjon, styrke), sett et mål på hvor mye du ønsker å forbedre deg, og en tidsfrist for når du ønsker å ha oppnådd den forbedringen. Om du ser at du vil bruke mer enn 3 måneder på å nå målet; del det opp i delmål som ligger 1-4 uker inn i fremtiden.
Eksempler:
- Jeg skal innen 1.juni veie under 90 kg (vekt)
- Jeg skal innen 15.juni klare 5 flere armhevinger enn jeg klarer nå (styrke)
- Jeg skal innen sankthans klare å gå opp på Kolsåstoppen på under 30 minutter (kondisjon)
Når du har satt deg et mål og en tidsfrist, må du selvfølgelig lage en plan for hva du skal gjennomføre for å nå målet (hva du skal trene, hvor lenge, hvor hardt osv). Følg med videre i bloggen for gode tips!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar