Bokstavene i SMART viser hvilke kriterier en god målsetning bør oppfylle.
Første bokstav: S for spesifikt.
Hva betyr det så at et mål er spesifikt?
Det betyr at du må definere nøyaktig hva det er du ønsker å oppnå. Vil du bli sterkere eller mer utholdende? Lettere eller bare "stramme opp"? Bedre helse?
Hvis du vil bli sterkere, hva vil du bli sterkere til? Hvilke deler av kroppen er viktigst å styrke? Hva skal du "bruke" styrken til? Er det konkrete aktiviteter du ønsker å beherske bedre? (eks. løfting, hagearbeid, reise deg fra gulvet eller en stol)
Hvis du vil bli mer utholdende, hva skal du "bruke" utholdenheten til? Gå, løpe, sykle, gå på ski, gå trapper? Hvilke aktiviteter ønsker du å beherske bedre enn i dag?
Hvis du ønsker bedre helse, hvilke plager/sykdommer er det du ønsker å redusere eller forebygge?
Et spesifikt mål kjennetegnes ved at du kan vite helt sikkert når du har nådd det!
Vi skal denne uken gå gjennom de resterende bokstavene i SMART. På fredag ender vi opp med et eksempel på hvordan du omformer den diffuse målsetningen "bedre form" til et SMART mål!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar