MOTIVASJON: SMART mål - R for Realistisk

"Det finnes ikke urealistiske mål, bare urealistiske tidsfrister"

Har du mål som befinner seg måneder og år inn i fremtiden så er det lett å bli motløs. Mål med et tidsperspektiv på mer enn 3 måneder bør brytes ned i delmål. Ha alltid gode mål for hva du ønsker å oppnå i løpet av de neste 1-3 månedene!

Både langsiktige mål og delmål må være realistiske. Det betyr at du må ha en fair sjanse til å nå målet. Mål som nås gir ny motivasjon og driv! Urealistiske mål som ikke nås er svært demotiverende.

Forskningen viser at realistiske mål i treningens verden kan være;

• En bedring av kondisjonen på 15-30 % i løpet av 4-6 måneder. 
• En økning i muskelstyrken på 30-50 % i løpet av 3-6 måneder
• En vektreduksjon på 1-2 kilo i måneden, eller 5-10% av kroppsvekten i løpet av 6 måneder

Dette forutsetter selvfølgelig at du trener riktig og regelmessig og spiser fornuftig. 

Følg med i gnistbloggen, delta på foredrag og spør oss som jobber på Gnist for gode råd.